7 Manfaat Berenang

Hai gengss! Sekarang gw mau nulis blog tentang 7 manfaat berenang. Awalnya gw sama sekali gatau mau bikin blog tentang apa. Dan tiba - tiba kepikiran tentang topik ini. And here it is! Semoga bermanfaat ya.. dan selamat membaca!

Berenang merupakan salah satu cabang olahraga yang cukup banyak diminati banyak orang, dari mulai balita sampai dewasa. Seperti olahraga lain, berenang juga memiliki manfaat - manfaat, antara lain :








1. Melatih Pernafasan

Olah raga air seperti berenang membutuhkan pernafasan yang kuat agar mampu menyelam dalam waktu yang lama. Sistem kerja pernafasan secara sendirinya akan terlatih menjadi lebih panjang saat berenang. Gerakan pada berenang ini juga meliputi seluruh otot anggota gerak tubuh jadi berenang secara teratur dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru menjadi lebih lancar yang penting untuk memberikan pernafasan lebih panjang.


2. Meninggikan Badan
Selain basket, berenang adalah salah satu jenis olahraga yang paling efektif untuk membuat badan anda lebih tinggi dibandingkan dengan olahraga lainnya. Berenang dari berbagai penelitian menempati urutan teratas dalam upaya anda memberikan tinggi badan yang optimal.


3.  Meredakan stress
Banyak gerakan dalam air dan berenang ini mampu meningkatkan hormon endorfin dalam otak sehingga suasana hati lebih tenang dan nyaman sehingga ini bisa menurunkan tingkat stresor kita. Bersentuhan dengan air pun membuat tubuh lebih sejuk sehingga mempengaruhi suasana hati dan pikiran sehingga dapat meghilangkan stress.



4. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Berenang akan melatih pergerakan hampir seluruh bagian tubuh. Tidak heran bahwa orang yang rajin berenang akan memiliki tubuh yang lebih fleksibel untuk berbagai gerakan.







5. Menurunkan Berat Badan
Berenang adalah latihan yang sangat bermanfaat untuk mengurangi berat badan dan menghilangkan obesitas. Kegiatan ini akan membakar lebih banyak kalori dalam tubuh kita, karena lebih banyak bagian tubuh yang bergerak. 

Ketika berenang secara konsisten selama 10 menit non-stop, gaya dada dapat membakar 60 kalori, gaya bebas dapat membakar 100 kalori, dan gaya kupu-kupu dapat membakar 150 kalori (angka bervariatif tergantung dari intensitas Anda). Anda bahkan bisa membakar hingga 800 atau 900 kalori hanya dalam satu jam berenang. Banyak orang yang mengikuti berenang untuk tetap fit dan ramping.


6. Menurunkan Resiko Diabetes
Dengan berenang menggunakan gaya bebas selama 20 menit 3x seminggu, Anda sudah menurunkan risiko penyakit diabetes sebanyak 6%. Menurut asosiasi diabetes di Amerika Serikat, American Diabetes Association, penderita diabetes wajib melakukan 150 menit olahraga setiap minggunya


7. Memberikan Umur Yang Panjang
Para peniliti pada University of South Carolina melakukan sebuah penelitian kepada 40.000 orang umur 20 sampai 90 tahun. Penelitian ini mengemukakan bahwa orang-orang yang aktif berenang memiliki tingkat kematian 50% di bawah orang-orang yang jarang berolahraga.


Sebenarnya sih masih ada banyak banget manfaat berenang, tapi sesuai judulnya, cukup sampai 7 aja ya.